منتديات ثانوية بلفاع الإعدادية

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات ثانوية بلفاع الاعدادية فضاء للتواصل والحوار وتبادل التجارب مفتوح في وجه تلاميذ وأطر المؤسسة وغيرهم من الزوار والضيوف

تعلن ثانوية بلفاع الإعدادية أنها أطلقت في موقعها الرسمي خزانة رقمية تضم بعض القصص والروايات والكتب وسيتم تعزيزها بالمزيد من الكتب مستقبلا .

    احذر من وضع ساق فوق أخرى .تحذير .

    ikrame enakhil
    ikrame enakhil
    عضو مميز
    عضو مميز


    احذر من وضع ساق فوق أخرى .تحذير . 11
    عدد المساهمات : 210
    تاريخ التسجيل : 30/09/2012
    العمر : 23
    الموقع : www.belfaa.mountada.net/act?u=17&ak=7166d0b6d12b9b

    احذر من وضع ساق فوق أخرى .تحذير . Empty احذر من وضع ساق فوق أخرى .تحذير .

    مُساهمة من طرف ikrame enakhil الخميس سبتمبر 19, 2013 1:18 pm


    احذري من وضع ساق فوق أخرى .تحذير .
    من المعروف ان وضعية الجلوس ووضع الساق على الاخرى منتشرة بيننا وحتى نعرف مضار هذة الجلسه
    أرجو قراءة الموضوع والإستفادة ….
    أن 25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين . والدوالي
    هي عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثر عل الأوعية الدموية
    الموجودة في العمق أيضا .ووضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند معظم النساء
    وبعض الرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن
    الساق الأخرى .
    لماذا ؟ لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل
    العروق . ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين عند مستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أن
    التقاطع عند الركبة يفرض ضغطا أكبر على شبكة الأوعية والشرايين .
    ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين من انتفاخ الشرايين أو ” العنكبوتية ” وهي تنجم عن
    نزف صغير في الأوعية السطحية وهي ليست شديدة الخطورة والسبب غير معروف إلا أن
    الوراثة عنصر رئيسي . وحوالي 60إلى 80 في المائة من المصابين والمصابات بالدوالي
    والعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي من هذا النوع من جانب الأم .وفي الحالة الطبيعية تساعد
    صمامات في الشرايين على منع جريان الدم إلى الخلف إلا أن التغيرات التي تحدث عند
    النساء في فترات الحمل والأثر الذي تخلفه أقراص منع الحمل التي تحتوي على مقدار كبير من
    هرمون الايستروجين يمكنها ان تعيق مقدرة الدم أن يتجمع في الأوعية الدموية فتحدث
    الدوالي في الشرايين .
    وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .وتعالج الحالة المتفاقمة
    بعمليات جراحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغيير بسيط في نمط الحياة لمنع نشوء الدوالي والعروق العنكبوتية.
    اما التمارين الرياضية فهي الشيء الأول والأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات
    واضعين الساق على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عوامل وراثية .
    وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي
    الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5إلى 10 سنوات تالية
    مايلي سلسلة من الخطوات للسيدات الأكثر عرضة للدالي للمحافظة على قوة وصحة الشرايين والعروق :
    · مارسي التمارين ..امشي .. أمشي ..أمشي
    · لا تبقي جالسة مدة طويلة بل تمشي بين وقت وأخر
    · ناوبي الكاحلين ومرني أصابع القدمين في أثناء الجلوس .
    · تناولي المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك
    · ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النوم .
    · حاولي المحافظة على وزنك المثالي .
    · ارتدي جوارب مطاطية ضاغطة إذا كان عملك يقتضي الوقوف دون حراك كثير من مكان واحد.


      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 11:56 pm